גישה פרקטית המחברת את פילוסופיית ואימון היוגה ליומיום
רוצים להבין יותר לעומק תנוחות שכבר מתרגלים? לפצח מנחים חדשים שנראים בלתי אפשריים?
מעוניינים לחקור את מבנה הגוף? איך להימנע מעומס יתר על מפרקי הגוף בתרגול תנוחות היוגה? איך לתמוך במגע בתנוחה (Adjustments) ולהבין אותה דרך התמיכה?
מתחברים אל זוית הראייה של היוגה אבל לא מבינים את הפרקטיות והרלוונטיות לשגרת היומיום?
מנסים להתחיל לתרגל בבית אבל איכשהו זה אף פעם לא יוצא?
מוזמנים להצטרף למסע אל הלא נודע דרך סדרה של 12 מפגשים אינטימיים ומעמיקים עם מסורת היוגה, על המזרן ומחוצה לו.
במחזור זה, נעמיק אל אנטומיית הגוף, התנוחה, התמיכה במגע וההכרה. נכיר את מבנה הגוף ודרך העבודה עימו, עם עצמינו ודרך תמיכה במגע (Adjustments),. נבחן את הקשרים בין שימוש בשרירי ושלד הגוף, התנועה האנרגטית המתרחשת בתנוחות היוגה השונות, ומנגנון ההכרה.
בכל מפגש נבחן נושא ואזור אנטומי-אנרגטי אחר דרך היכרות עם מפרקים ושרירים עיקריים, תרגול וחקירת תנוחות יוגה, עבודת פראניאמה ומדיטציה, וכיצד הוא פוגש אותנו בהתנהלות היומיומית.
במסגרת הקורס נפגוש מימדים שונים באימון היוגה שלא תמיד מגיעים אליהם בשיעורים רגילים, נקבל כלים פרקטיים להמשך החקירה בין המפגשים ביומיום, ונדון בשאלות שעלו בין מפגש למפגש.
"השתתפתי בשני מחזורים של קורס העמקה עם אלית. תמך בי בעבודה העצמית של ההתבוננות היומיומית ותמך בהעמקה עם עולם היוגה…מי שעוד לא התנסה בסוג כזה של למידה ממש ממליצה. משפר חיים."
הדר סלמה רביד – מורה ליוגה ומטפלת באינטגרציה מבנית
למי מתאים הקורס?
הקורס מתאים למתרגלים ומורים המעוניינים להרחיב את היכרותם עם מנגנוני הגוף הפועלים בתרגול תנוחות וההכרה בחיי היומיום. לאלו עם אפס ידע אנטומי וגם לאלו עם היכרות בסיסית של מבנה ותנועת הגוף המעוניינים להבין יותר אילו כוחות פועלים (ברמה האנטומית והאנרגטית) בתנוחות היוגה השונות ואיך ניתן להימנע מפציעות ועומסים בתרגול דינאמי.
השימוש בתמיכה במגע יסייע למתרגלים בהבנת התנוחה ולמורים בקבלת כלים נוספים לתמיכה בתלמידיהם. השימוש במילים בלבד בהנחיית תנוחות היוגה לא תמיד מספיק, ולעיתים אף מבלבל או מגביל. בעזרת התמיכה במגע מתאפשרת הרחבה והעמקת התנוחה והקשר בין מורה לתלמיד. הנתמך מקבל הזדמנות להתמסרות והגדלת טווחי תנועה, התומך זוכה באימון בהקשבה, חמלה וראיית האחר מעבר לצורה.
מבנה המפגשים
כשעתיים ורבע יוקצו להתנסות בעבודת פראניאמה, מדיטציה, תרגול דינאמי וחקירת מימדים באימון הפיסי (אנטומיית התנוחות, תמיכה במגע, הרפיית המאמץ, תרגול תנוחות בהתאם למצב האישי, ועוד). 45-60 הדקות הנותרות יוקצו לשיח שישלב דיאלוג עם כתבים מהמסורת היוגית (כגון היוגה סוטרה והאופנישדות), תובנות מהתרגול הפיסי של אותו מפגש, והצעת כלים להתמודדות עם הסיטואציות אותן אנו פוגשים ביומיום. בחלק מהשיעורים ייתכן והתמיכה במגע תגלוש גם לחלק השני של השיעור.
התרגול הפיסי מוכוון לנושא בו ניגע בכל שיעור וכך נלמד איך להשתמש בכל מימדי וכלי אימון היוגה (אם פיסי, אנרגטי או מנטלי) בכדי לחקור ולהתנהל בחיים מתוך זוית הראייה היוגית.
נושאים בהם נעסוק
- חקירה עצמית, הקשבה ובניית אימון אישי יומיומי
- הכוחות שמניעים אותנו לפעול ביומיום ואלו שחוסמים אותנו
- אנטומיה: מבנה ותנועת מפרקים, שרירים עיקריים ודרך העבודה איתם, הנשימה
- תמיכה במגע: מטרותיה והשפעותיה, אופנים שונים לתמיכה במגוון מנחים, המגע עצמו
- נושאים פילוסופיים בהם נדון כגון התמסרות, אי-היצמדות ועוד, יפורטו בקרוב
איפה מתי וכמה?
הקורס כולל 12 מפגשים שבועיים בני 3-3.5 שעות.
המפגשים יתקיימו בימי שישי 11:00-14:00 (לעיתים נמשיך עד 14:30) בנחמני 39, תל אביב, החל מה-20 באוקטובר 2017.
עלות הקורס 1400 ש"ח.*
*המשתתפים בקורס זכאים להנחה של 10% בשיעורי הסטודיו במהלך תקופת הקורס. במידה ומשתתף מפספס שיעור בקורס, ניתן להשתתף במקומו בשיעור רגיל בסטודיו, ללא תשלום.
"היכולת של אלית להעביר את הידע, לשוחח ולהסביר את הפילוסופיה היוגית בצורה הטובה והברורה ביותר. התרגולים מלאי עוצמה עם למידה של טכניקות שמאפשרות לגוף לנוע ולבצע את התרגול ברמה טובה יותר. והכי הכי חשוב שהכל בא עם חיוך של המון אהבה ונתינה."
אמיליה שביט – מורה ליוגה
הרשמה
נדרשת הרשמה מראש לקורס. פנו אל אלית באימייל [email protected] או בטלפון 0546377444
בתקופה שבין ה 31 באוגוסט ל 17 בספטמבר, אלית לא בארץ ותהיה לה גישה מוגבלת מאוד לאימייל ווואטסאפ. בתקופה זו מוזמנים ליצור קשר עם רונית צוויג שמצטרפת לקורס כאסיסטנטית. רונית השתתפה בשלושה מחזורים של קורסי העמקה קודמים ותשמח לספר על ההתנסות שלה בקורסים. רונית זמינה ב [email protected] או 0509022552.