רצף להארכת אחורי רגליים, פתיחת אגן וכתפיים, וחיזוק שכמות

רצף תנוחות בן 45-60 דקות להארכת אחורי הרגליים, פתיחת האגן והכתפיים, וחיזוק השכמות. ניתן לקרוא הנחיות לתרגול אונליין בתמונה המצורפת לפוסט או להוריד ולהדפיס את קובץ ה PDF.

 

ShortVinyasa1

 

ShortVinyasa2