קורס העמקה ביוגה – עקרונות תרגול התנוחה, התמיכה וההכרה

גישה פרקטית המחברת את פילוסופיית ואימון היוגה ליומיום

רוצים להבין יותר לעומק תנוחות שכבר מתרגלים? לפצח מנחים חדשים שנראים בלתי אפשריים?
מעוניינים לחקור את מבנה הגוף? איך להימנע מעומס יתר על מפרקי הגוף בתרגול תנוחות היוגה? איך לתמוך במגע בתנוחה (Adjustments) ולהבין אותה דרך התמיכה?
מתחברים אל זוית הראייה של היוגה אבל לא מבינים את הפרקטיות והרלוונטיות לשגרת היומיום?
מנסים להתחיל לתרגל בבית אבל איכשהו זה אף פעם לא יוצא?
Yoga Deepening Course - Adjustments

 
מוזמנים להצטרף למסע אל הלא נודע דרך סדרה של 8 מפגשים אינטימיים ומעמיקים עם מסורת היוגה, על המזרן ומחוצה לו.

במחזור זה נדגיש את המימד האנרגטי, על 7 הצ'אקרות ו-5 האלמנטים (אדמה, אש, מים, אויר, וחלל), בתרגול הפיסי והמנטלי.

  • נעמיק אל עקרונות בתרגול התנוחה, התמיכה וההכרה.
  • נבחן דרכי עבודה עם הגוף, לבד ודרך תמיכה במגע (Adjustments).
  • נלמד להקשיב לתנועה האנרגטית המתרחשת בתנוחות היוגה השונות.
  • נחקור את מנגנון ההכרה,כבליו ופעולתו בהתנהלות היומיומית.

דרך תרגול דינאמי, חקירה ותמיכה בתנוחות יוגה, עבודת פראניאמה ומדיטציה, ושיח אמת (Satsang), נפסע בדרך היוגה ונתקרב פנימה.

במסגרת הקורס נפגוש מימדים שונים באימון היוגה שלא תמיד מגיעים אליהם בשיעורים רגילים, נקבל כלים פרקטיים להמשך החקירה בין המפגשים ביומיום, ונדון בשאלות שעלו בין מפגש למפגש.

"השתתפתי בשני מחזורים של קורס העמקה עם אלית. תמך בי בעבודה העצמית של ההתבוננות היומיומית ותמך בהעמקה עם עולם היוגה…מי שעוד לא התנסה בסוג כזה של למידה ממש ממליצה. משפר חיים."
הדר סלמה רביד – מורה ליוגה ומטפלת באינטגרציה מבנית

למי מתאים הקורס?

הקורס מתאים למתרגלים ומורים המעוניינים להרחיב את היכרותם עם מנגנוני הגוף הפועלים בתרגול תנוחות וההכרה בחיי היומיום. לאלו המעוניינים להבין יותר אילו כוחות פועלים (ברמה האנטומית והאנרגטית) בתנוחות היוגה השונות ואיך ניתן להימנע מפציעות ועומסים בתרגול דינאמי.

השימוש בתמיכה במגע יסייע למתרגלים בהבנת התנוחה ולמורים בקבלת כלים נוספים לתמיכה בתלמידיהם. השימוש במילים בלבד בהנחיית תנוחות היוגה לא תמיד מספיק, ולעיתים אף מבלבל או מגביל. בעזרת התמיכה במגע מתאפשרת הרחבה והעמקת התנוחה והקשר בין מורה לתלמיד. הנתמך מקבל הזדמנות להתמסרות והגדלת טווחי תנועה, התומך זוכה באימון בהקשבה, חמלה וראיית האחר מעבר לצורה.

מבנה המפגשים

כשעתיים וחצי יוקצו להתנסות בעבודת פראניאמה, מדיטציה, תרגול דינאמי וחקירת מימדים באימון הפיסי (אנטומיית התנוחות, תמיכה במגע, הרפיית המאמץ, תרגול תנוחות בהתאם למצב האישי, ועוד). 60 הדקות הנותרות יוקצו לשיח שישלב דיאלוג עם כתבים מהמסורת היוגית (כגון היוגה סוטרה והאופנישדות), תובנות מהתרגול הפיסי של אותו מפגש, והצעת כלים להתמודדות עם הסיטואציות אותן אנו פוגשים ביומיום.

התרגול הפיסי מוכוון לנושא בו ניגע בכל שיעור וכך נלמד איך להשתמש בכל מימדי וכלי אימון היוגה (אם פיסי, אנרגטי או מנטלי) בכדי לחקור ולהתנהל בחיים מתוך זוית הראייה היוגית.

כמה מהנושאים בהם נעסוק

  • חקירה עצמית, הקשבה ובניית אימון אישי יומיומי
  • הכוחות שמניעים אותנו לפעול ביומיום ואלו שחוסמים אותנו
  • תמיכה במגע: מטרותיה והשפעותיה, אופנים שונים לתמיכה במגוון מנחים, המגע עצמו
  • השתרשות מול הישענות בתרגול ובחיים
  • פתיחת הלב – מה מאפשר, מה מונע, ואיך
  • בנדות – העוצמה מתוך החיבור הפנימי, עשייה ואי עשייה
  • פיתולים ואסימטריה – שחרור מטענים ומציאת האיזון הפנימי
  • ין ויאנג על ומחוץ למזרן

איפה מתי וכמה?

הקורס כולל 8 מפגשים שבועיים בני 3.5 שעות.

המפגשים יתקיימו בימי שישי 11:00-14:30 בנחמני 39, תל אביב, החל מה-5 באוקטובר 2018.

תאריכי המפגשים: 05-באוקטובר*, 12-אוקטובר, 19-אוקטובר, 26-אוקטובר, 9-נובמבר, 16-נובמבר, 23-נובמבר, 30-נובמבר.
*ייתכן והקורס יתחיל רק ב 12 באוקטובר. במקרה זה המפגש האחרון יתקיים ב-7 בדצמבר. עדכון יישלח לנרשמים לקראת הקורס.

עלות הקורס 1100 ש"ח.*
*המשתתפים בקורס זכאים להנחה של 10% בשיעורי הסטודיו במהלך תקופת הקורס. במידה ומשתתף מפספס שיעור בקורס, ניתן להשתתף במקומו בשיעור רגיל בסטודיו, ללא תשלום.

"היכולת של אלית להעביר את הידע, לשוחח ולהסביר את הפילוסופיה היוגית בצורה הטובה והברורה ביותר. התרגולים מלאי עוצמה עם למידה של טכניקות שמאפשרות לגוף לנוע ולבצע את התרגול ברמה טובה יותר. והכי הכי חשוב שהכל בא עם חיוך של המון אהבה ונתינה."
אמיליה שביט – מורה ליוגה

הרשמה

נדרשת הרשמה מראש לקורס.
ניתן לפנות אל אלית באימייל info@yogasmile.co.il או בטלפון 0546377444
או אל אביטל (אסיסטנטית) ב avitallie@gmail.com או 0546203066.
אביטל השתתפה כבר במספר מחזורים של קורסי העמקה קודמים ותשמח לספר על ההתנסות שלה בקורסים.