לנשום – סדרת מפגשי העמקה ביוגה

3 מפגשים סביב הנשימה, על המזרן ומחוצה לו, בתנועה ובישיבה. ניתן להצטרף גם למפגש בודד.
breathe-workshop-webpage
נשימה, אחד התהליכים הבסיסיים, חיוניים ומלמדים שקיימים בנו.
טומנת בחובה את האפשרות להרגיע ולתמוך תנועה ויציבה, להרפות ולהעצים, לחמם ולקרר.
במפגשים

  • נחקור כלים פרקטיים שתומכים את התרגול הפיסי של היוגה – נשימת האוג'אי, באנדות, סנכרון נשימה ותנועה
  • נלמד ונתנסה במספר טכניקות נשימה בכדי להדגיש את העבודה האנרגטית והמנטלית
  • דרך שיח, ומתוך זוית הראייה של היוגה נבחן עקרונות של עזיבה ושחרור, צמיחה ותנועה, איזון ונתינה, בחיים עצמם.

מפגש 1: יסודות הנשימה והשחרור

5 בנובמבר, 2021

  • לימוד ועבודה עם נשימת האוג'אי, כולל החיבור עם הבאנדות
  • פראניאמה – בדגש על הוצאת אוויר
  • תרגול – ויניאסה איטית בדגש על יישור (אליינמנט) ולסיום סשן ין יוגה קצר.
  • שיח בנושא עזיבה ושחרור.

מפגש 2: צמיחה ותנועה

26 בנובמבר, 2021

  • לימוד והתנסות בשמירה על נשימה יציבה ועבודה עם הבאנדות תוך כדי תנועה דינאמית
  • פראניאמה – בדגש על הכנסת אוויר
  • תרגול – ויניאסה דינאמית
  • שיח בנושא צמיחה ולמידה בתוך ומתוך השגרה.

מפגש 3: איזון ונתינה

17 בדצמבר, 2021

  • חקירה של עוצמת הנשימה ככלי לתמיכה במנחים מאתגרים
  • פראניאמה – נאדי שודהאנה
  • תרגול – ויניאסה בדגש על תנוחות פתיחת לב ואיזון
  • שיח בנושא שמירה על האיזון הפנימי בתוך הסערות מסביב.

למי מיועדים המפגשים

הנשימה הינה כלי כה עוצמתי ושמיש שסדרת מפגשים זו מתאימה לכולם!
למתרגלים חדשים ומנוסים שמעוניינים להבין, להתבסס ולהעמיק בעבודה עם הנשימה והבאנדות בתוך התרגול ובחיים.
למורים המעוניינים להרחיב את כלי ההוראה ולחקור זוויות שונות על הנגשת העבודה עם הנשימה בתרגול, והקשרים רלוונטיים לחיים.

זמנים

3 שעות כל מפגש, ימי שישי, 11:00-14:00

מיקום

סטודיו יוגה עם חיוך, תל אביב

עלויות

מחיר למפגש:
180 ש"ח לכולם
150 ש"ח לבעלי כרטיסיות יוגה עם חיוך

לכל 3 המפגשים: 400 ש"ח

הרשמה

מספר המקומות מוגבל!
להרשמה, פנו לאלית ב 0546377444 או באימייל alit.yogasmile@gmail.com.