רצף רך ועדין (32דק') לימים בהם הגוף או המיינד זקוקים לכך. הרצף מתאים גם לנשים במחזור או בהריון (ראי מודיפקציות מטה). נסו לשחרר את מימד הכוח תוך שמירה על אקטיביות של הגוף בכדי לא לקרוס. התרגול יאפשר לנו להתנסות באיזון שבין עשייה לאי עשייה, בין מאמץ לאי מאמץ ואולי ללמוד איך לתרגל ולחיות שלא מתוך כוח.
מודיפיקציות לנשים בהריון:
- בתנוחת היונה (דקה 13) אם הבטן לא מאפשרת שכיבה קדימה, נישען על האמות או הידיים כדי ליצור מרחב בינניו לקרקע
- בתנוחת ז'אנו שירשאסאנה (דקה 14:38) לשמור על גב ארוך ולא לדחוס את הבטן
- בתנוחת בהאראדוואג'אסאנה (דקה 17:25) להקפיד לא לדחוס את הבטן ובהריון מתקדם לבחון הנחה של היד על הברך במקום מתחת אליה.