תרגול זורם (26דק') בו ניגש אל המאניפורה צ'אקרה הנמצאת באזור מקלעת השמש והטבור, שם מתרחש עיכול האוכל והרגשות. אחרי שנעורר את אש העיכול ונפנה מעט מקום בתוכינו, נעבור אל איזור הווישודהה צ'אקרה שממוקמת בגרון ואחראית על הקשבה, תקשורת ויחסים.
תרגול זורם (26דק') בו ניגש אל המאניפורה צ'אקרה הנמצאת באזור מקלעת השמש והטבור, שם מתרחש עיכול האוכל והרגשות. אחרי שנעורר את אש העיכול ונפנה מעט מקום בתוכינו, נעבור אל איזור הווישודהה צ'אקרה שממוקמת בגרון ואחראית על הקשבה, תקשורת ויחסים.