רצף תנוחות יוגה (10 דק') שמסייע לעורר את איזור האגן וניגש אל המולהדהארה צ'אקרה והשוואדישטאנה צ'אקרה. האגן מחזיק בתוכו את הפחדים וההשתוקקויות שלנו, ועל פי מסורת היוגה ממנו נובעת אנרגיית הקונדליני
הצעות/מודיפיקציות:
- החל מדקה 6.22 מתרגלים מוזמנים לשהות 5-10 נשימות ארוכות בכל תנוחה, כולל האופציות השונות שמוצעות, גם אם בסרטון נישאר מעט פחות.
- במנח היהלום (דקה 9.30), למי שלא מגיע בנוחות עם הראש אל הרגליים מומלץ להניח שמיכה, או בלוק מעל כפות הרגליים כדי לאפשר לעצמינו להשתחרר לגמרי ולהימע מעומס על הגב.