סירטונים

AshtangaYoga

תרגול אשטנגה וויניאסה יוגה מקוצר: סדרה ראשונה

שיעור בן שעה בו נתרגל גרסה מקוצרת של הסדרה הראשונה בשיטת האשטנגה וויניאסה יוגה. נתנסה באימון דינאמי ומאוזן שנובע ממקום רך, מכיל ומאפשר. רבים רואים את גישת האשטנגה לתרגול תנוחות כאינטנסיבית ואולי אף אגרסיבית, אבל בחוויה שלי דווקא הדינאמיות בתרגול…

לצפייה >>
SoftFlow

תרגול יוגה רך וזורם לשחרור ואיזון

רצף רך ועדין (32דק') לימים בהם הגוף או המיינד זקוקים לכך. הרצף מתאים גם לנשים במחזור או בהריון (ראי מודיפקציות מטה). נסו לשחרר את מימד הכוח תוך שמירה על אקטיביות של הגוף בכדי לא לקרוס. התרגול יאפשר לנו להתנסות באיזון…

לצפייה >>
DynamicFlow

תרגול יוגה דינאמי: לעורר את אש העיכול, לפנות מקום ולהקשיב

תרגול זורם (26דק') בו ניגש אל המאניפורה צ'אקרה הנמצאת באזור מקלעת השמש והטבור, שם מתרחש עיכול האוכל והרגשות. אחרי שנעורר את אש העיכול ונפנה מעט מקום בתוכינו, נעבור אל איזור הווישודהה צ'אקרה שממוקמת בגרון ואחראית על הקשבה, תקשורת ויחסים.

לצפייה >>
HeartOpening

תרגול יוגה עם התמקדות באיזור הלב

רצף תנוחות יוגה (12 דק') הניגש אל איזור הלב בו ממוקמת האנהאטה צ'אקרה. ניגש אל החזה, הגב העליון, השכמות, והכתפיים. פעמים רבות כשאנו בתקופות לחוצות או כשאנו חווים צמצום ודכדוך האזור הזה נסגר. דרך התרגול נשחרר עומסים רגשיים, נפתח את…

לצפייה >>
HipOpening

תרגול יוגה זורם להנעה ושחרור האגן

רצף תנוחות יוגה (10 דק') שמסייע לעורר את איזור האגן וניגש אל המולהדהארה צ'אקרה והשוואדישטאנה צ'אקרה. האגן מחזיק בתוכו את הפחדים וההשתוקקויות שלנו, ועל פי מסורת היוגה ממנו נובעת אנרגיית הקונדליני הצעות/מודיפיקציות: החל מדקה 6.22 מתרגלים מוזמנים לשהות 5-10 נשימות…

לצפייה >>